RahasiaSehat.net - Tidur merupakan suatu hal yang sangat diperlukan oleh tubuh. Dengan tidur berarti kita mengistirahatkan pikiran dan fisik kita setelah sehari beraktifitas. Tdur malam yang baik yaitu 7-8 jam menjadi kebutuhan yang penting bagi setiap orang. Siklus tidur yang berubah-ubah tentu akan menganngu anda, tentunya anda ingin tidur tepat waktu di setiap malamnya. Dengan tidur tepat waktu dapat membuat tubuh bugar pada pagi harinya dan tubuh lebih siap untuk beraktifitas seharinya.
Oleh karena itu pada kesempatan kali ini saya akan berbagi tips untuk tidur tepat pada waktunya.
Yang pertama yaitu ketahui waktu tidur malam anda. Ketahui jam berapa anda memulai tidur malam. Anda harus tau waktu yang cukup untuk tubuh dan fikiran anda istirahat. Walaupun kebutuhan setiap orang berbeda-beda, namun pada umumnya orang dewasa membutuhkan 7-8 jam untuk tidur malamnya.
Yang kedua jangan tunggu mengantuk dulu. Hal ini justru akan menunda-nunda waktu tidur anda. Buat ancang-ancang, misalnya kita biasa tidur jam 22.00 kita harus tau waktu, agar saat jam 22.00 kita tidak masih sibuk beraktifitas.
Yang ketiga hindari akses internet sebelum tidur. Jangan mengakses internet setidaknya satu jam sebelum tidur. Buatlah suasana menjadi tenang dengan mematikan tv dan komputer. Karena dengan cahaya layar komputer maupun tv dapat memberi rangsangan pada otak untuk sulit tidur.
Yang keempat hindari kafein. Kopi merupakan salah satu minuman yang mempunyai kadar kafein tinggi. Hindari mum kopi pada malam hari, karena dapat menyebabkan selain ketergantungan juga membuat gelisah dan insomnia.
Yang kelima buatlah kondisi tubuh dan tempat tidur nyaman untuk tidur. Gosok gigi sebelum tidur dan bersihkan kasur dari debu-debu diatasnya.
Yang keenam matikan lampu. selain baik untuk kesehatan dengan mematikan lampu dapat membuat tubuh enjadi rilexs dantertidur.
Yang ketujuh buatlah ritual tidur. Lakukan aktifitas yang membuat otak anda rilexs seperti minum teh hangat, menulis, membaca dan yang lainnya.
Yang terakhir paksa diri tidur tepat waktu. Hal ini akan berpengaruh pada hari selanjutnya jika kita selalu mengikuti jadwal tidur dengan benar. Tidur jam 21.00 dan bangun jam 4.30 merupakan waktu tidur yang baik.
Itulah tadi beberapa cara agar tidur malam tepat pada waktunya.
Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel Bagaimana Cara Tidur Tepat Pada Waktunya sepenuhnya bukan karya rahasiasehat.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...
Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.
Oleh karena itu pada kesempatan kali ini saya akan berbagi tips untuk tidur tepat pada waktunya.
Yang pertama yaitu ketahui waktu tidur malam anda. Ketahui jam berapa anda memulai tidur malam. Anda harus tau waktu yang cukup untuk tubuh dan fikiran anda istirahat. Walaupun kebutuhan setiap orang berbeda-beda, namun pada umumnya orang dewasa membutuhkan 7-8 jam untuk tidur malamnya.
Yang kedua jangan tunggu mengantuk dulu. Hal ini justru akan menunda-nunda waktu tidur anda. Buat ancang-ancang, misalnya kita biasa tidur jam 22.00 kita harus tau waktu, agar saat jam 22.00 kita tidak masih sibuk beraktifitas.
Yang ketiga hindari akses internet sebelum tidur. Jangan mengakses internet setidaknya satu jam sebelum tidur. Buatlah suasana menjadi tenang dengan mematikan tv dan komputer. Karena dengan cahaya layar komputer maupun tv dapat memberi rangsangan pada otak untuk sulit tidur.
Yang keempat hindari kafein. Kopi merupakan salah satu minuman yang mempunyai kadar kafein tinggi. Hindari mum kopi pada malam hari, karena dapat menyebabkan selain ketergantungan juga membuat gelisah dan insomnia.
Yang kelima buatlah kondisi tubuh dan tempat tidur nyaman untuk tidur. Gosok gigi sebelum tidur dan bersihkan kasur dari debu-debu diatasnya.
Yang keenam matikan lampu. selain baik untuk kesehatan dengan mematikan lampu dapat membuat tubuh enjadi rilexs dantertidur.
Yang ketujuh buatlah ritual tidur. Lakukan aktifitas yang membuat otak anda rilexs seperti minum teh hangat, menulis, membaca dan yang lainnya.
Yang terakhir paksa diri tidur tepat waktu. Hal ini akan berpengaruh pada hari selanjutnya jika kita selalu mengikuti jadwal tidur dengan benar. Tidur jam 21.00 dan bangun jam 4.30 merupakan waktu tidur yang baik.
Itulah tadi beberapa cara agar tidur malam tepat pada waktunya.
Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel Bagaimana Cara Tidur Tepat Pada Waktunya sepenuhnya bukan karya rahasiasehat.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...
Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.
This post have 0 komentar
EmoticonEmoticon