RahasiaSehat.net - Saran dari ahli kesehatan agar kita menjaga pola tidur yang baik dan benar, yaitu dengan mengistirahatkan badan untuk tidur sekitar 7-8 jam setiap hari. Tidur merupakan salah satu aktivitas tubuh yang harus dilakukan oleh sumua orang agar tubuh bisa istirahat. Jika tidur tidak cukup, stamina akan menurun dan kondisi tubuh memburuk.
Menurut sebuah penelitian bahwa seseorang yang kekurangan tidur akan menyebabkan gangguan pada otak dan bisa mempercepat tanda-tanda penuaan. Oleh sebab karena itu, kami ini kami akan membahas mengenai 11 alasan mengara harus tidur 8 jam setiap hari.
1. Menyehatkan otak
Setelah bekerja seharian, bukan hanya tubuh yang merasakan kelelahan akan tetapi otak juga merasa lelah. Dengan tidur, fikiran yang tegang akan berubah menjadi tenang.
2. Menjaga kesehatan tubuh
Setelah melakukan aktivitas yang padat di siang hari, otak memerlukan waktu untuk bersantai agar lebih tenang. Kinerja tubuh akan menurun bahkan drop, jika energi diforsir tanpa henti.
3. Menjaga berat badan tetap ideal
Dalam tubuh kita ada hormon yang disebut leptin. Hormon ini memainkan peran penting dalam membuat anda merasa kenyang. Bila anda kurang tidur, kadar hormon ini turun dan dengan demikian membuat anda merasa lapar dan mendorong anda untuk makan lebih banyak yang akan menyebabkan kenaikan berat badan.
4. Membuat awet muda
Tidur selama 8 jam tiap hari, akan mengembalikan stamina tubuh. Tanda-tanda penuaan tidak akan timbul lebih awal, karena sirkulasi darah yang lancar dan baik untuk kesehatan kulit dan tubuh.
5. Memperbaiki suasana hati
Dengan tidur malam yang sehat dan proporsional, akan meningkatkan mood sehingga lebih mudah untuk bahagia dan menghilangkan beban fikiran.
6. Mencegah stres dan depresi
Dengan tidur yang cukup,
Menurut sebuah penelitian bahwa seseorang yang kekurangan tidur akan menyebabkan gangguan pada otak dan bisa mempercepat tanda-tanda penuaan. Oleh sebab karena itu, kami ini kami akan membahas mengenai 11 alasan mengara harus tidur 8 jam setiap hari.
1. Menyehatkan otak
Setelah bekerja seharian, bukan hanya tubuh yang merasakan kelelahan akan tetapi otak juga merasa lelah. Dengan tidur, fikiran yang tegang akan berubah menjadi tenang.
2. Menjaga kesehatan tubuh
Setelah melakukan aktivitas yang padat di siang hari, otak memerlukan waktu untuk bersantai agar lebih tenang. Kinerja tubuh akan menurun bahkan drop, jika energi diforsir tanpa henti.
3. Menjaga berat badan tetap ideal
Dalam tubuh kita ada hormon yang disebut leptin. Hormon ini memainkan peran penting dalam membuat anda merasa kenyang. Bila anda kurang tidur, kadar hormon ini turun dan dengan demikian membuat anda merasa lapar dan mendorong anda untuk makan lebih banyak yang akan menyebabkan kenaikan berat badan.
4. Membuat awet muda
Tidur selama 8 jam tiap hari, akan mengembalikan stamina tubuh. Tanda-tanda penuaan tidak akan timbul lebih awal, karena sirkulasi darah yang lancar dan baik untuk kesehatan kulit dan tubuh.
5. Memperbaiki suasana hati
Dengan tidur malam yang sehat dan proporsional, akan meningkatkan mood sehingga lebih mudah untuk bahagia dan menghilangkan beban fikiran.
6. Mencegah stres dan depresi
Dengan tidur yang cukup,
kinerja otak akan lebih tenang setelah seharian berpikir keras. Dengan tidur yang cukup sangat baik untuk kesehatan otak dan juga untuk mencegah stres.
7. Mencegah peradangan
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kekurangan tidur dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah, yang pada akhirnya akan memicu penyakit jantung, diabetes, stroke, dan komplikasi lainnya.
8. Menjaga kekebalan tubuh
Mereka yang mempunyai pola tidur yang sehat dan cukup, cenderung memeliki sistem imunitas atau sistem kekebala tubuh yang baik dibandingkan dengan mereka yang suka begadang. Oleh karena itu, hindari begadang yang tidak ada gunanya di malam hari.
9. Rumah tangga lebih harmonis
Kekurangan tidur dapat menurunkan kadar testoteron yang dimiliki oleh pria, dengan istirahat yang cukup, tingkat hormon ini akan terjaga.
10. Menurunkan resiko kanker
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang kekurangan tidur, memiliki resiko kanker lebih tinggi dibandingkan lainnya. Kenaikan resiko terkena kanker lebih tinggi dibanding lainnya. Karena kenaikan resiko kanker mencapai 62%. Sungguh sangat tinggi bukan? Oleh sebab itu mulai sekarang jangan membiasakan begadang ketika malam. Jika tidak ada aktivitas, segera beristirahatlah agar keesokan harinya lebih segar dan semangat dan menjalankan aktivitas.
11. Jam biologis di malam hari
Jam 9-11 malam: zat-zat beracun yang ada di kelenjar getah bening dibuang dari tubuh.
Jam 11-1 malam: racun di organ hati dikeluarkan, idealnya tubuh dalam keadaan tidur pulas.
jam 1-3 malam: detoksifikasi pada empedu, dilakukan ketika tidur
jam 3-5 malam: pengeluaran racun di paru-paru. Bagi penderita batuk biasanya mengalami batuk yang hebat.
jam 5-7 pagi: racun yang tertimbun di usus besar dibuang dari tubuh.
Itulah ke-11 alasan mengapa kita diharuskan tidur 8 jam setiap hari. Itu semua kita lakukan agar kita mendapatkan tubuh yang sehat baik dari luar dan dalam.
Terima Kasih telah membaca Artikel 11 Alasan Mengapa Anda Harus Tidur 8 Jam Setiap Hari. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya rahasiasehat.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...
Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.
7. Mencegah peradangan
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kekurangan tidur dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah, yang pada akhirnya akan memicu penyakit jantung, diabetes, stroke, dan komplikasi lainnya.
8. Menjaga kekebalan tubuh
Mereka yang mempunyai pola tidur yang sehat dan cukup, cenderung memeliki sistem imunitas atau sistem kekebala tubuh yang baik dibandingkan dengan mereka yang suka begadang. Oleh karena itu, hindari begadang yang tidak ada gunanya di malam hari.
9. Rumah tangga lebih harmonis
Kekurangan tidur dapat menurunkan kadar testoteron yang dimiliki oleh pria, dengan istirahat yang cukup, tingkat hormon ini akan terjaga.
10. Menurunkan resiko kanker
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang kekurangan tidur, memiliki resiko kanker lebih tinggi dibandingkan lainnya. Kenaikan resiko terkena kanker lebih tinggi dibanding lainnya. Karena kenaikan resiko kanker mencapai 62%. Sungguh sangat tinggi bukan? Oleh sebab itu mulai sekarang jangan membiasakan begadang ketika malam. Jika tidak ada aktivitas, segera beristirahatlah agar keesokan harinya lebih segar dan semangat dan menjalankan aktivitas.
11. Jam biologis di malam hari
Jam 9-11 malam: zat-zat beracun yang ada di kelenjar getah bening dibuang dari tubuh.
Jam 11-1 malam: racun di organ hati dikeluarkan, idealnya tubuh dalam keadaan tidur pulas.
jam 1-3 malam: detoksifikasi pada empedu, dilakukan ketika tidur
jam 3-5 malam: pengeluaran racun di paru-paru. Bagi penderita batuk biasanya mengalami batuk yang hebat.
jam 5-7 pagi: racun yang tertimbun di usus besar dibuang dari tubuh.
Itulah ke-11 alasan mengapa kita diharuskan tidur 8 jam setiap hari. Itu semua kita lakukan agar kita mendapatkan tubuh yang sehat baik dari luar dan dalam.
Terima Kasih telah membaca Artikel 11 Alasan Mengapa Anda Harus Tidur 8 Jam Setiap Hari. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya rahasiasehat.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...
Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.
This post have 0 komentar
EmoticonEmoticon