RahasiaSehat.net - Jantung merupakan organ vital yang memgang kendali peredaran darah didalam tubuh. Jika jantung mengalami masalah, tentunya tubuh juga akan mengalami masalah. Fungsi utama jantung adalah mengalirkan darah ke seluruh organ tubuh dan membawa makanan bagi sel-sel organ tubuh. Kemudian, darah akan mengalir kembali ke jantung lalu dialirkan kembali ke tubuh.
Penyakit jantung biasanya kerap menghampiri seseorang yang mengabaikan kesehatan jantungnya. Seseorang bisa saja terkena penyakit jantung karena kekurangan oksigen pada jantung. Yang biasa ditandai dengan adanya nyeri pada dada atau nyeri hebat di ulu hati. yang tidak disebabkan oleh trauma. Biasanya terjadi pada laki-laki usia diatas 35 tahun dan perempuan diatas 40 tahun.
Penyakit jantung adalah satu penyakit berbahaya dan dapat mengancam kematian. Untuk itu, menjaga kesehatan jantung sangatlah penting untuk kelangsungan hidup seseorang. Berikut ini ada beberapa tips cara menjaga kesehatan jantung.
Cara menjaga kesehatan jantung
1. Olahraga secara teratur
Yang pertama kali Anda lakukan dalam menjaga kesehatan jantung adalah dengan berolahraga. Selain menjaga badan agar tetap bugar, olahraga juga sangat membantu mengurangi risiko munculnya penyakit jantung. Karena Olahraga juga akan membantu berat badan pada tingkat yang sehat sehingga jantung akan tetap dapat memompa darah dengan efisien. Olahraga yang bisa dilakukan antara lain olahrga yang ringan seperti, jalan-jalan, lari kecil,bersepeda dan olahraga lainnya yang tidak sulit dilakukan.
2. Jauhi kebiasaan merokok
Kandungan zat-zat yang terdapat dalam rokok sedikit demi sedikit akan merusak organ-organ penting dalam tubuh seperti jantung dan paru-paru. Walaupun efeknya tidak langsung, tetapi terbukti rokok menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Jika ingin jantung tetap sehat, maka hindarilah kebiasaan merokok.
3. Konsumsi makanan sehat
Untuk menjaga jantung tetap sehat harus kita perhatikan juga makanan yang kita konsumsi setiap hari. Pilihlah makanan yang rendah lemak, rendah kolesterol dan juga rendah garam agar kesehatan jantung tetap terjaga dengan baik. Selain itu, tambahkan buah-buahan, sayuran segar, susu dan biji-bijian dalam menu keseharian Anda. Buah-buahan dan sayuran banyak mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan jantung seperti buah alpukat, dan bayam. Selain itu, biasakan Anda membuat makanan sendiri, agar Anda dapat mengontrol apa yang masuk kehidangan Anda dan memastikan Anda menggunakan hanya bahan makanan terbaik.
4. Hindari minum alkohol
Selain rokok, Anda juga harus menghindari minuman beralkohol. Zat yang terdapat dalam alkohol juga mampu merusak otot jantung Anda.
5. Tidur malam berkualitas
Kurang tidur menyebabkan risiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa kuarng tidur pada malam hari dapat menyebabkan kerusakan jantung. Tidurlah 8 jam setiap hari agar jantung tetap sehat.
6. Melakukan pemeriksaan kesehatan
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin juga sangat penting untuk kesehatan jantung Anda. Kadar kolesterol dan tekanan darah yang merupakan hal terpenting yang harus dikontrol agar kadarnya tetap rendah untuk memastikan jantung tetap sehat.
7. Minum air putih
Biasakan minum air putih sebanyak minimal 8 gelas perharinya. Minum air putih dengan jumlah yang banyak juga dapat menjaga agar jantung tetap sehat.
8. Perbanyak senyum
Langkah selanjutnya, perbanyak lah tersenyum untuk menjaga kesehatan jantung. Karena dengan tersenyum, pembuluh darah dalam tubuhakan membuka lebih lebar lagi. Hal ini memungkinkan darah untuk tetap mengalir ke jantung tanpa hambatan tertentu.
Demikian tadi beberapa tips cara agar menjaga jantung tetap sehat, Segera praktekkan untuk menjaga kesehatn jantung Anda. Ingatlah Mencegah lebih baik daripada mengobati. Mulai sekarang jagalah selalu kesehatan jantung Anda untuk hidup lebih baik.
Terima Kasih telah membaca Artikel Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Jantung Kita. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya rahasiasehat.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...
Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.
Penyakit jantung biasanya kerap menghampiri seseorang yang mengabaikan kesehatan jantungnya. Seseorang bisa saja terkena penyakit jantung karena kekurangan oksigen pada jantung. Yang biasa ditandai dengan adanya nyeri pada dada atau nyeri hebat di ulu hati. yang tidak disebabkan oleh trauma. Biasanya terjadi pada laki-laki usia diatas 35 tahun dan perempuan diatas 40 tahun.
Penyakit jantung adalah satu penyakit berbahaya dan dapat mengancam kematian. Untuk itu, menjaga kesehatan jantung sangatlah penting untuk kelangsungan hidup seseorang. Berikut ini ada beberapa tips cara menjaga kesehatan jantung.
Cara menjaga kesehatan jantung
1. Olahraga secara teratur
Yang pertama kali Anda lakukan dalam menjaga kesehatan jantung adalah dengan berolahraga. Selain menjaga badan agar tetap bugar, olahraga juga sangat membantu mengurangi risiko munculnya penyakit jantung. Karena Olahraga juga akan membantu berat badan pada tingkat yang sehat sehingga jantung akan tetap dapat memompa darah dengan efisien. Olahraga yang bisa dilakukan antara lain olahrga yang ringan seperti, jalan-jalan, lari kecil,bersepeda dan olahraga lainnya yang tidak sulit dilakukan.
2. Jauhi kebiasaan merokok
Kandungan zat-zat yang terdapat dalam rokok sedikit demi sedikit akan merusak organ-organ penting dalam tubuh seperti jantung dan paru-paru. Walaupun efeknya tidak langsung, tetapi terbukti rokok menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Jika ingin jantung tetap sehat, maka hindarilah kebiasaan merokok.
3. Konsumsi makanan sehat
Untuk menjaga jantung tetap sehat harus kita perhatikan juga makanan yang kita konsumsi setiap hari. Pilihlah makanan yang rendah lemak, rendah kolesterol dan juga rendah garam agar kesehatan jantung tetap terjaga dengan baik. Selain itu, tambahkan buah-buahan, sayuran segar, susu dan biji-bijian dalam menu keseharian Anda. Buah-buahan dan sayuran banyak mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan jantung seperti buah alpukat, dan bayam. Selain itu, biasakan Anda membuat makanan sendiri, agar Anda dapat mengontrol apa yang masuk kehidangan Anda dan memastikan Anda menggunakan hanya bahan makanan terbaik.
4. Hindari minum alkohol
Selain rokok, Anda juga harus menghindari minuman beralkohol. Zat yang terdapat dalam alkohol juga mampu merusak otot jantung Anda.
5. Tidur malam berkualitas
Kurang tidur menyebabkan risiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa kuarng tidur pada malam hari dapat menyebabkan kerusakan jantung. Tidurlah 8 jam setiap hari agar jantung tetap sehat.
6. Melakukan pemeriksaan kesehatan
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin juga sangat penting untuk kesehatan jantung Anda. Kadar kolesterol dan tekanan darah yang merupakan hal terpenting yang harus dikontrol agar kadarnya tetap rendah untuk memastikan jantung tetap sehat.
7. Minum air putih
Biasakan minum air putih sebanyak minimal 8 gelas perharinya. Minum air putih dengan jumlah yang banyak juga dapat menjaga agar jantung tetap sehat.
8. Perbanyak senyum
Langkah selanjutnya, perbanyak lah tersenyum untuk menjaga kesehatan jantung. Karena dengan tersenyum, pembuluh darah dalam tubuhakan membuka lebih lebar lagi. Hal ini memungkinkan darah untuk tetap mengalir ke jantung tanpa hambatan tertentu.
Demikian tadi beberapa tips cara agar menjaga jantung tetap sehat, Segera praktekkan untuk menjaga kesehatn jantung Anda. Ingatlah Mencegah lebih baik daripada mengobati. Mulai sekarang jagalah selalu kesehatan jantung Anda untuk hidup lebih baik.
Terima Kasih telah membaca Artikel Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Jantung Kita. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya rahasiasehat.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...
Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.
This post have 0 komentar
EmoticonEmoticon