RahasiaSehat.net - Woow... apakah benar berat badan bisa turun 7kg dalam seminggu??? Mungkin kedengarannya mustahil, tapi ini sebenarnya bisa anda lakukan jika disertai dengan niat yang sungguh untuk menurunkan berat badan. Anda sedikit memerlukan pengorbanan untuk bisa turun 2.5 kg sampai 7 kg. Karena hasil yang didapat tergantung bagaimana pola diet yang kita lakukan. Yang penting tekat dan keinginan yang besar untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
Berhasil atau tidaknya penurunan berat badan atau diet tergantung pada si pelaku. Jika tidak bisa menerapkan aturan diet atau bosan, maka bisa dipastikan program diet tersebut gagal atau tidak mencapai target. Kebanyakan orang yang ingin diet memiliki semangat diawal tapi ketika di tengah-tengah atau di akhir mereka malah menyerah.
Telah kita ketahui bahwa idealnya berat badan bisa turun antara 1.5 kg - 2.5 kg atau bahkan yang benar-benar sukses bisa mencapai 7 kg dalam satu pekan saja. Tinggal bagaimana kita mempertahankan berat badan ideal dengan menjalani pola makan dan hidup yang sehat. Dibawah ini akan kami uraikan rincian makanan atau minuman yang harus dikonsumsi setiap harinya untuk menjalani diet sehat.
Hari Pertama
Hari yang sangat penting pada awal program diet ini segalanya mulai berubah dari segi pola makan dan makanan yang biasa kita konsumsi semuanya dirubah. Mungkin kita sedikit memerlukan adaptasi agar nantinya kita bisa menyesuaikan. Tetaplah bersemangat karena nantinya jika berhasil kita akan mendapatkan tubuh yang ideal. Biasanya kita bisa mengawali hari dengan mengkonsumsi buah-buahan ringan dan berair. Selama hari itu kita disarankan hanya makan buah-buahan yang kaya akan air, kecuali buah pisang. Jangan lupa perbanyak minum air putih agar tidak dehidrasi.
Hari Kedua
Melakukan diet ketat sayuran bagi anda yang menginkan berat badan turun 7 kg. Silahkan mengkonsumsi berbagai warna sayuran. Untuk mengolahnya tidak boleh dengan digoreng atau ditumis, tapi dengan cara dikukus atau direbus atau bisa dikonsumsi mentah sebagai salad. Untuk menambah variasi, kita bisa menambahkan kentang. Tetapi cara mengolahnya juga harus dikukus atau direbur, ingat jangan sampai digoreng. Dan pastikan cukupya air putih yang masuk ke tubuh kita, minimal delapan gelas sehari.
Hari Ketiga
Pada hari ketiga, kombinasikan sayuran dan buah-buahan agar lebih bervariasi. Bisa dikonsumsi tiga kali atau lebih dalam sehari. Pada hari ketiga ini, jangan menambahkan kentang atau pisang jika ingin menurunkan berat badan 7 kg. Dan jangan lupa air putih seperti hari sebelum-sebelumnya agar terhindar dari dehidrasi.
Hari Keempat
Pada hari ini hanya boleh mengkonsumsi pisang dan susu. Variasinya pisang boleh dibuat apa saja kecuali digoreng. Misal dicampur dengan susu dibuat milkshake atau bisa dimakan langsung. Yang perlu diperhatikan, pada hari keempat hanya menu ini yang diperbolehkan.
Hari Kelima
Pada hari kelima ini biasanya sudah bisa kita rasakan sedikit perbedaan dan tubuh agak ringan. Boleh mengkonsumsi 5 sendok nasi yang bisa ditambahkan dengan 7-8 potongan tomat mentah atau rebus. Anda bisa mengkonsumsi nasi dua kali pagi dan siang. Untuk waktu malam sebaiknya hindari mengkonsumsi nasi dan tingkatkan asupan air minum anda agar tidak dehidrasi.
Hari Keenam
Saat pagi,menu sarapan yang bisa dikonsumsi yang mengandung protein. Untuk makan siangnya bisa mengkonsumsi 5 sendok nasi dengan sayuran saja. Yang perlu diingat hanya 5 sendok nasi saja, jangan berlebih.
Hari Ketujuh
Hari terakhir diet, anda bisa megkonsumsi 5 sendok nasi dengan sayuran dan ditambah buah-buahan yang segar. Jangan lupa penuhi kebutuhan yang cukup air putih anda.
Setelah itu, anda bisa mengecek berapa berat badan anda sekarang. Apakah berhasil turun dan sudah mendapatkan berat badan ideal?? Jika anda ingin mempertahankan berat badan atau ingin membakar lemak, anda bisa rutin berolahraga seperti jongging dan bersepeda. Bisa juga berolahraga ditempat gym untuk membentuk tubuh proporsional. Dan yang paling penting tetap menjaga asupan makanan yang masuk dalam tubuh agar tidak terjadi penambahan lemak.
Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya rahasiasehat.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...
Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.
Berhasil atau tidaknya penurunan berat badan atau diet tergantung pada si pelaku. Jika tidak bisa menerapkan aturan diet atau bosan, maka bisa dipastikan program diet tersebut gagal atau tidak mencapai target. Kebanyakan orang yang ingin diet memiliki semangat diawal tapi ketika di tengah-tengah atau di akhir mereka malah menyerah.
Telah kita ketahui bahwa idealnya berat badan bisa turun antara 1.5 kg - 2.5 kg atau bahkan yang benar-benar sukses bisa mencapai 7 kg dalam satu pekan saja. Tinggal bagaimana kita mempertahankan berat badan ideal dengan menjalani pola makan dan hidup yang sehat. Dibawah ini akan kami uraikan rincian makanan atau minuman yang harus dikonsumsi setiap harinya untuk menjalani diet sehat.
Hari Pertama
Hari yang sangat penting pada awal program diet ini segalanya mulai berubah dari segi pola makan dan makanan yang biasa kita konsumsi semuanya dirubah. Mungkin kita sedikit memerlukan adaptasi agar nantinya kita bisa menyesuaikan. Tetaplah bersemangat karena nantinya jika berhasil kita akan mendapatkan tubuh yang ideal. Biasanya kita bisa mengawali hari dengan mengkonsumsi buah-buahan ringan dan berair. Selama hari itu kita disarankan hanya makan buah-buahan yang kaya akan air, kecuali buah pisang. Jangan lupa perbanyak minum air putih agar tidak dehidrasi.
Hari Kedua
Melakukan diet ketat sayuran bagi anda yang menginkan berat badan turun 7 kg. Silahkan mengkonsumsi berbagai warna sayuran. Untuk mengolahnya tidak boleh dengan digoreng atau ditumis, tapi dengan cara dikukus atau direbus atau bisa dikonsumsi mentah sebagai salad. Untuk menambah variasi, kita bisa menambahkan kentang. Tetapi cara mengolahnya juga harus dikukus atau direbur, ingat jangan sampai digoreng. Dan pastikan cukupya air putih yang masuk ke tubuh kita, minimal delapan gelas sehari.
Hari Ketiga
Pada hari ketiga, kombinasikan sayuran dan buah-buahan agar lebih bervariasi. Bisa dikonsumsi tiga kali atau lebih dalam sehari. Pada hari ketiga ini, jangan menambahkan kentang atau pisang jika ingin menurunkan berat badan 7 kg. Dan jangan lupa air putih seperti hari sebelum-sebelumnya agar terhindar dari dehidrasi.
Hari Keempat
Pada hari ini hanya boleh mengkonsumsi pisang dan susu. Variasinya pisang boleh dibuat apa saja kecuali digoreng. Misal dicampur dengan susu dibuat milkshake atau bisa dimakan langsung. Yang perlu diperhatikan, pada hari keempat hanya menu ini yang diperbolehkan.
Hari Kelima
Pada hari kelima ini biasanya sudah bisa kita rasakan sedikit perbedaan dan tubuh agak ringan. Boleh mengkonsumsi 5 sendok nasi yang bisa ditambahkan dengan 7-8 potongan tomat mentah atau rebus. Anda bisa mengkonsumsi nasi dua kali pagi dan siang. Untuk waktu malam sebaiknya hindari mengkonsumsi nasi dan tingkatkan asupan air minum anda agar tidak dehidrasi.
Hari Keenam
Saat pagi,menu sarapan yang bisa dikonsumsi yang mengandung protein. Untuk makan siangnya bisa mengkonsumsi 5 sendok nasi dengan sayuran saja. Yang perlu diingat hanya 5 sendok nasi saja, jangan berlebih.
Hari Ketujuh
Hari terakhir diet, anda bisa megkonsumsi 5 sendok nasi dengan sayuran dan ditambah buah-buahan yang segar. Jangan lupa penuhi kebutuhan yang cukup air putih anda.
Setelah itu, anda bisa mengecek berapa berat badan anda sekarang. Apakah berhasil turun dan sudah mendapatkan berat badan ideal?? Jika anda ingin mempertahankan berat badan atau ingin membakar lemak, anda bisa rutin berolahraga seperti jongging dan bersepeda. Bisa juga berolahraga ditempat gym untuk membentuk tubuh proporsional. Dan yang paling penting tetap menjaga asupan makanan yang masuk dalam tubuh agar tidak terjadi penambahan lemak.
Terima Kasih telah membaca Artikel ini. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya rahasiasehat.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...
Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.
This post have 0 komentar
EmoticonEmoticon