RahasiaSehat.net - Sumber nutrisi dan gizi yang baik tentunya ada di dalam buah dan hal ini menjadi alasan terbaik untuk anda perlu mengonsumsinya setiap hari. Selain buah, ada beberapa makanan dan minuman yang ternyata memiliki keajaiban nutrisi jika saja anda mengetahuinya. Tidak hanya menyehatkan tubuh, akan tetapi juga sangat penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tidak beresiko terkena penyakit.
Berikut 10 makanan sehat yang wajib anda konsumsi setiap hari.
1. Teh hijau
Kita sudah mengetahui bahwa teh hijau mempunyai anti oksidan yang tinggi, beberapa bukti telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme lemak.
Teh hijau juga sangat aman dikonsumsi setiap hari karena tidak ada efek sampingnya. Dan sangat bagus diminum bagi anda yang ingin menurunkan berat badan.
2. Tomat
Buah tomat yang kaya akan vitamin C dan beta karoten juga sangat baik bagi kesehatan tubuh. Bisa dikonsumsi dengan cara dimakan langsung atau dimasak sebagai sayur. Sebuah penelitain menyebutkan bahwa buah tomat yang dimasak justru mengandung lycopene yang tinggi yang diklaim bisa mengurangi risiko kanker perut dan pankreas. Tomat juga sangat mudah kita dapatkan disekitar kita atau juga bisa dengan menanamnya dengan sistem hidroponik. Jadi jika kita membutuhkan tinggal memetik saja.
3. Sup sayur
Sebuah studi dari The Pennsylvania State University telah menunjukkan bahwa anda mengonsumsi 25 persen lebih sedikit kalori, saat anda menikmati sup sayuran bisa mengurangi berbagai macam risiko penyakit. Yang perlu diperhatikan, jangan menambahkan penyedap rasa atau mecin pada sayuran ada agar lebih sehat.
4. Buah Berry
Apapun buah berry yang anda pilih dan anda konsumsi semua sangat baik jika dimakan. Buah berry seperti strawberry, blueberry, balackberry tidak hanya rendah kalori, tetapi mengandung beberapa konsentrasi tinggi yaitu antioksidan serta jumlah serat yang baik dan sejumlah vitamin penting termasuk vitamin C.
5. Probiotik
Probiotik biasanya bisa ditemukan di produk oalahan susu seperti yoghurt. Yoghurt adalah mikro organisme alami yang dapat memperbaiki saluran pencernaan manusia dengan meningkatkan keseimbangan bakteri sehat di dalam usus.
Probiotik telah terbukti membantu mengurangi gejala atau gangguan pencernaan seperti sembelit dan kembung. Membantu memulihkan flora usus setelah mengkonsumsi antibiotik dan membantu menyeimbangkan bakteri yang diperlukan untuk penyerapan nutrisi yang optimal.
6. Kacang kenari
Hal unik tentang kacang kenari adalah kandungan lemak tak jenuhnya yang tinggi. Konsumsi 30 gram kenari setiap hari, bisa mengoptimalkan komposisi dinding sel dan telah terbukti mengurangi kadar kolesterol.
7. Brokoli
Brokoli adalah sumber folat, lutein anti oksidan yang dapat menunda perkembangan degenerasi makula (AMD) dan fitokimia yang disebut sulphoraphane yang memiliki sifat anti kanker tertentu.
8. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung antioksidan, flavonoid dan phytochemical fenolik yang lebih tinggi dibanding teh dan wine dalam hal kapasitas antioksidan. Akan tetapi secara alami kuncinya adalah mampu mengendalikan jumlah yang dikonsumsi atau dibatasi.
9. Ikan
Ikan segar seperti tuna atau salmon mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Berbagai manfaat kesehatan lainnya dari omega 3 lemak termasuk mengurangi trigliserida, tekanan darah dan proses inflamasi dalam tubuh.
10. Paprika merah
Paprika mengandung vitamin C yang tinggi serta sumber karotenoid. Sebuah penelitian menyebutkan, individu yang rutin mengonsumsi karotenoid selama hidup mereka resiko kematiannya lebih rendah karena terhindar dari penyakit jantung, kanker dan stroke.
Terima Kasih telah membaca Artikel 10 Makanan Ini Wajib Anda Konsumsi Setiap Hari. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya rahasiasehat.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...
Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.
 |
| Ilustrasi 10 Makanan Ini Wajib Anda Konsumsi Setiap Hari (Sumber: halosehat.com) |
Berikut 10 makanan sehat yang wajib anda konsumsi setiap hari.
1. Teh hijau
Kita sudah mengetahui bahwa teh hijau mempunyai anti oksidan yang tinggi, beberapa bukti telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme lemak.
Teh hijau juga sangat aman dikonsumsi setiap hari karena tidak ada efek sampingnya. Dan sangat bagus diminum bagi anda yang ingin menurunkan berat badan.
2. Tomat
Buah tomat yang kaya akan vitamin C dan beta karoten juga sangat baik bagi kesehatan tubuh. Bisa dikonsumsi dengan cara dimakan langsung atau dimasak sebagai sayur. Sebuah penelitain menyebutkan bahwa buah tomat yang dimasak justru mengandung lycopene yang tinggi yang diklaim bisa mengurangi risiko kanker perut dan pankreas. Tomat juga sangat mudah kita dapatkan disekitar kita atau juga bisa dengan menanamnya dengan sistem hidroponik. Jadi jika kita membutuhkan tinggal memetik saja.
3. Sup sayur
Sebuah studi dari The Pennsylvania State University telah menunjukkan bahwa anda mengonsumsi 25 persen lebih sedikit kalori, saat anda menikmati sup sayuran bisa mengurangi berbagai macam risiko penyakit. Yang perlu diperhatikan, jangan menambahkan penyedap rasa atau mecin pada sayuran ada agar lebih sehat.
4. Buah Berry
Apapun buah berry yang anda pilih dan anda konsumsi semua sangat baik jika dimakan. Buah berry seperti strawberry, blueberry, balackberry tidak hanya rendah kalori, tetapi mengandung beberapa konsentrasi tinggi yaitu antioksidan serta jumlah serat yang baik dan sejumlah vitamin penting termasuk vitamin C.
5. Probiotik
Probiotik biasanya bisa ditemukan di produk oalahan susu seperti yoghurt. Yoghurt adalah mikro organisme alami yang dapat memperbaiki saluran pencernaan manusia dengan meningkatkan keseimbangan bakteri sehat di dalam usus.
Probiotik telah terbukti membantu mengurangi gejala atau gangguan pencernaan seperti sembelit dan kembung. Membantu memulihkan flora usus setelah mengkonsumsi antibiotik dan membantu menyeimbangkan bakteri yang diperlukan untuk penyerapan nutrisi yang optimal.
6. Kacang kenari
Hal unik tentang kacang kenari adalah kandungan lemak tak jenuhnya yang tinggi. Konsumsi 30 gram kenari setiap hari, bisa mengoptimalkan komposisi dinding sel dan telah terbukti mengurangi kadar kolesterol.
7. Brokoli
Brokoli adalah sumber folat, lutein anti oksidan yang dapat menunda perkembangan degenerasi makula (AMD) dan fitokimia yang disebut sulphoraphane yang memiliki sifat anti kanker tertentu.
8. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung antioksidan, flavonoid dan phytochemical fenolik yang lebih tinggi dibanding teh dan wine dalam hal kapasitas antioksidan. Akan tetapi secara alami kuncinya adalah mampu mengendalikan jumlah yang dikonsumsi atau dibatasi.
9. Ikan
Ikan segar seperti tuna atau salmon mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Berbagai manfaat kesehatan lainnya dari omega 3 lemak termasuk mengurangi trigliserida, tekanan darah dan proses inflamasi dalam tubuh.
10. Paprika merah
Paprika mengandung vitamin C yang tinggi serta sumber karotenoid. Sebuah penelitian menyebutkan, individu yang rutin mengonsumsi karotenoid selama hidup mereka resiko kematiannya lebih rendah karena terhindar dari penyakit jantung, kanker dan stroke.
Terima Kasih telah membaca Artikel 10 Makanan Ini Wajib Anda Konsumsi Setiap Hari. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya rahasiasehat.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...
Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.
This post have 0 komentar
EmoticonEmoticon