5 Makanan Yang Aman Untuk Diabetes

RahasiaSehat.net - Banyak yang menderita diabetes yang masih bingung untuk memilih makanan yang di konsumsi. Karena penderita kencing manis atau diabetes ini di tuntut untuk menjaga pola makan dari mulai segi jumblah, waktu dan jenisnya. Oleh karena itu penderita diabetes harus berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan. Biasanya para penderita diabetes akan diberi terapi melalui pola makan teratur atau di sebut nutrisi medis. Terapi ini di maksudkan untuk selalu mengkonsumsi maknan bergizi, rendah lemak dan kalori agar dapat mengontrol kadar gula di dalam darah.  Karena jika makan sembarangan bisa terjadi kadar glukosa menjadi tinggi setelah makan. Tentunya ini sangat tidak bagus bagi penderita, hal ini dapat menimbulkan komplikasi makrovaskuler seperti penyakit jantung dan masalah di pembuluh darah. Makanan yang harus dikonsumsi adalah yang tidak dapat meningkatkan kadar gula dalam darah secara drastis, mengurangi inflamasi, mampu membakar lemak dan memiliki manfaat kesehatan yang lainnya.

Oleh karena itu pada kesempatan kali ini saya akan berbagi makanan apa saja yang cocok bagi penderita diabetes :

1. Minyak Zaitun Merupakan Minyak Yang Cocok Bagi Penderita Diabetes.

Bagi anda penderita diabetes akan lebih baik jika anda menganti mentega, margarin maupun minyak babi menggunakan minyak zaitun. Karena minyak zaitun dapat mengurangi kesempatan berkembangnya penyakit diabetes sebesar 50%. Selain itu manfaat minyak zaitu juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan kolestrol tinggi. Hal ini karena kandungan antioksidan dan minyak tak jenuh

di dalam minyak zaitun.

2. Dark Chocolate Merupakan Makanan Yang Baik Bagi Penderita Diabetes.

Kandungan flavonoid yang terkandung di dalam coklat hitam ini serta antioksidannya juga dapat mengurangi resistensi insulin, meningkatkan sensivitas insulin dan juga dapat mengurangi kebiasaan makan yang manis, asin maupun berlemak. Selain itu juga dapat menurunkan resiko penyakit kanker, serangan jantun dan juga tekanan darah.

3. Ubi Jalar Merupakan Makanan Yang Cocok Bagi Penderita Diabetes.

Ubi jalar lebih baik dari pada kentang bagi penderita diabetes. Ubi jalar dapat mengurangi kadar A1C sampai 0,5 %, dan juga dapat mempercepat pemrosesan glukosa darah sebanyak 10 sampai 15 poin. Selain itu kandungan pigmen alami yang membri warna oranye gelap pada ubi jalar dapat berfungsi sebagai zat anti peradangan dan anti mikroba. Anthocyanin dan antioksidan pada ubi jalar juga dapat mencegah penyakit kronis, seperti jantung koroner dan kanker yang merupakan beresiko tinggi bagi penderita diabetes.

4. Bayam Merupakan Makanan Yang Cocok Bagi Penderita Diabetes.

Sebetulnya bukan hanya baym saja, namun juga semua jenis sauran yang memiliki sifat rendah kalori, rendah karbohidrat, mengandung antioksidan tinggi. Seperti jenis sayuran kale, selada dan brokoli. Penelitian menunjukan bahwa dengan rutin mengkonsumsi sayuran hujau dapat menurunkuan resiko penyakit diabetes tipe 2 sebesar 14%.

5. Kacang-kacangan Juga Baik Bagi Penderita Diabetes.

Kacang mengandung serat, protein, magnesium serta lemak yang tak jenuh sehingga dapat menjaga kadar gula anda tetap stabil dengan mengkonsumsinya. Namun perlu diperhatikan juga untuk porsinya, jangan berlebihan.

Itulah beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Terima Kasih telah membaca Artikel 5 Makanan Yang Aman Untuk Diabetes. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya rahasiasehat.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...

Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.