RahasiaSehat.net - Apakah anda sedang mengalami atau bahkan sering mengalami mudah ngantuk padahal semalam tidur juga cukup? Baiknya jangan biarkan hal tersebut mengganggu diri anda. Mudah mengantuk memang sangat merisihkan, apalagi di zaman modern ini yang semua serba harus produktif. Hal ini bisa berdampak pada pekerjaan yang seharusnya bisa segera selesai, malah jadi ketunda. Dan yang paling berbahaya jika rasa kantuk ini bisa mengakibatkan kita kurang konsentrasi dalam berkendara bahkan sampai terjadi kecelakaan. Pasti anda tidak menginginkan hal tersebut bukan?
Mungkin setelah seharian beraktivitas dan tubuh terasa lelah, hal tersebut wajar saja terjadi dan tubuh anda merasa letih dan ngantuk berat setelah seharian beraktivitas. Akan tetapi jika tidak ada faktor penyebab yang signifikan, sehingga rasa kantuk menyerang anda, mungkin saja kondisi medis yang mendasari hal ini. Rasa kantuk merupakan salah satu sinyal yang dikirim oleh otak, yang mengharuskan tubuh anda untuk beristirahat. Begadang hingga larut malam menjadi pemicu ngantuk berlebihan pada keesokan harinya. Tapi ngantuk juga dapat disebabkan oleh beberapa hal yang sama sekali berbeda. Bukan disebabkan oleh begadang ataupun kurang tidur.
Kalau begitu apa penyebab abda mudah merasakan kantuk dan lelah? Jawabannya setiap orang tidak sama karena faktor penyebabnya yang berhubungan dengan kondisi tubuh dan mungkin punya riwayat penyakit tertentu.
Dibawah ini akan kami jelaskan mengenai 6 penyebab mudah ngantuk dan lelah meski tidur cukup.
1. Terlalu banyak makan
Kebanyakan makan, sampai kekenyangan, lalu mengantuk. Jika ingin hidup sehat, makanlah saat lapar dan berhenti sebelum kenyang. Perut yang terlalu kenyang oleh makanan membuat tubuh harus menyediakan insulin dalam jumlah besar, untuk memecah makanan tersebut. Kondisi ini menyebabkan pankreas menjadi kewalahan, karena harus menghasilkan insulin dalam jumlah banyak. Efeknya adalah timbul rasa kantuk dan lelah. Makanan yang masuk ke dalam tubuh secara berlimpah juga berdampak kurangnya oksigen dalam tubuh, sehingga makin mudah saja bagi anda untuk mengantuk.
2. Kurang berolahraga
Rutinitas harian sangat mempengaruhi stamina tubuh. Kebiasaan duduk berlama-lama di depan komputer tapi jarang berolahraga sangatlah
Mungkin setelah seharian beraktivitas dan tubuh terasa lelah, hal tersebut wajar saja terjadi dan tubuh anda merasa letih dan ngantuk berat setelah seharian beraktivitas. Akan tetapi jika tidak ada faktor penyebab yang signifikan, sehingga rasa kantuk menyerang anda, mungkin saja kondisi medis yang mendasari hal ini. Rasa kantuk merupakan salah satu sinyal yang dikirim oleh otak, yang mengharuskan tubuh anda untuk beristirahat. Begadang hingga larut malam menjadi pemicu ngantuk berlebihan pada keesokan harinya. Tapi ngantuk juga dapat disebabkan oleh beberapa hal yang sama sekali berbeda. Bukan disebabkan oleh begadang ataupun kurang tidur.
Kalau begitu apa penyebab abda mudah merasakan kantuk dan lelah? Jawabannya setiap orang tidak sama karena faktor penyebabnya yang berhubungan dengan kondisi tubuh dan mungkin punya riwayat penyakit tertentu.
Dibawah ini akan kami jelaskan mengenai 6 penyebab mudah ngantuk dan lelah meski tidur cukup.
1. Terlalu banyak makan
Kebanyakan makan, sampai kekenyangan, lalu mengantuk. Jika ingin hidup sehat, makanlah saat lapar dan berhenti sebelum kenyang. Perut yang terlalu kenyang oleh makanan membuat tubuh harus menyediakan insulin dalam jumlah besar, untuk memecah makanan tersebut. Kondisi ini menyebabkan pankreas menjadi kewalahan, karena harus menghasilkan insulin dalam jumlah banyak. Efeknya adalah timbul rasa kantuk dan lelah. Makanan yang masuk ke dalam tubuh secara berlimpah juga berdampak kurangnya oksigen dalam tubuh, sehingga makin mudah saja bagi anda untuk mengantuk.
2. Kurang berolahraga
Rutinitas harian sangat mempengaruhi stamina tubuh. Kebiasaan duduk berlama-lama di depan komputer tapi jarang berolahraga sangatlah
buruk bagi kesehatan tubuh anda. Banyak duduk sedikit gerak akan menyebabkan sirkulasi darah tidak lancar. Dampaknya adalah distribusi oksigen kurang lancar sehingga tubuh mudah lelah dan mengantuk. Jangan duduk terlalu, selingi dengan berjalan keluar ruangan selama 30 menit. Lakukan olahraga ringan dan peregangan otot akan sangat membantu melancarkan aliran darah.
3. Tubuh kekurangan cairan
Gaya hidup modern pada umumnya lebih mengutamakan kesenangan daripada kesehatan. Tubuh anda lebih membutuhkan asupan air putih dibandingkan minuman berkafein maupun soda.
Kekurangan asupan air dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya mengakibatkan lambatnya metabolisme tubuh dan kecepatan jantung untuk memompa oksigen. Lebih dari 75% otak tersusun atas air. Dehidrasi akan mengakibatkan sulit konsentrasi, tidak fokus, dan mudah ngantuk.
4. Kurang darah
Kurang darah, atau biasa dikenal dengan istilah anemia, jelas mengakibatkan 6L; lemah, lelah, letih, lesu, lunglai, lemas. Termasuk sering ngantuk, bisa juga itu karena anemia. Soalnya, kekurangan darah kan akan menyebabkan kurangnya zat besi. Sehingga, sel darah merah yang diperlukan untuk membawa oksigen ke jaringan dan organ tubuh pun berkurang, termasuk ke kepala. Akhirnya menyebabkan sering merasa ngantuk.
5. Anda mungkin terjangkit diabetes
Penderita diabetes memiliki kadar gula yang tinggi dalam darah, dimana glukosa sulit diubah menjadi energi. Kekurangan energi akan berakibat mudah lelah dan kantuk. Glukosa sulit dipecah menjadi energi pada penderita diabetes tipe-2, disebabkan kesulitan dalam menggunakan insulin. Sedangkan penderita diabetes tipe-1 mengalami kekurangan insulin, yang berakibat metabolisme glukosa tidak berlangsung dengan baik. Lagi-lagi kekurangan energi menjadi penyebab anda mudah mengantuk. Untuk mengatasinya, silahkan konsultasi dengan dokter untuk mengobati penyakit tersebut.
6. Beban fikiran
Bukan hanya kondisi fisik saja yang dapat menyebabkan mudah menguap, tapi kondisi psikis juga dapat memicu masalah ini. Fikiran yang tidak segar, stres, depresi, kesal, dan penat menjadi faktor pemicu rasa kantuk yang berat. Impian yang tidak terwujud dan ambisi yang berlebihan dapat membuat seseorang merasa sangat lelah. Jalani saja apa yang mampu anda lakukan. Tidak semua target anda harus terlaksana. Anda sudah berusaha dengan baik, jangan terlalu menyalahkan diri sendiri. Jaga rasa percaya diri dan tetap berusaha tapi agak santai saja.
Terima Kasih telah membaca Artikel 6 Penyebab Mudah Ngantuk dan Lelah Meski Tidur Cukup. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya rahasiasehat.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...
Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.
3. Tubuh kekurangan cairan
Gaya hidup modern pada umumnya lebih mengutamakan kesenangan daripada kesehatan. Tubuh anda lebih membutuhkan asupan air putih dibandingkan minuman berkafein maupun soda.
Kekurangan asupan air dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya mengakibatkan lambatnya metabolisme tubuh dan kecepatan jantung untuk memompa oksigen. Lebih dari 75% otak tersusun atas air. Dehidrasi akan mengakibatkan sulit konsentrasi, tidak fokus, dan mudah ngantuk.
4. Kurang darah
Kurang darah, atau biasa dikenal dengan istilah anemia, jelas mengakibatkan 6L; lemah, lelah, letih, lesu, lunglai, lemas. Termasuk sering ngantuk, bisa juga itu karena anemia. Soalnya, kekurangan darah kan akan menyebabkan kurangnya zat besi. Sehingga, sel darah merah yang diperlukan untuk membawa oksigen ke jaringan dan organ tubuh pun berkurang, termasuk ke kepala. Akhirnya menyebabkan sering merasa ngantuk.
5. Anda mungkin terjangkit diabetes
Penderita diabetes memiliki kadar gula yang tinggi dalam darah, dimana glukosa sulit diubah menjadi energi. Kekurangan energi akan berakibat mudah lelah dan kantuk. Glukosa sulit dipecah menjadi energi pada penderita diabetes tipe-2, disebabkan kesulitan dalam menggunakan insulin. Sedangkan penderita diabetes tipe-1 mengalami kekurangan insulin, yang berakibat metabolisme glukosa tidak berlangsung dengan baik. Lagi-lagi kekurangan energi menjadi penyebab anda mudah mengantuk. Untuk mengatasinya, silahkan konsultasi dengan dokter untuk mengobati penyakit tersebut.
6. Beban fikiran
Bukan hanya kondisi fisik saja yang dapat menyebabkan mudah menguap, tapi kondisi psikis juga dapat memicu masalah ini. Fikiran yang tidak segar, stres, depresi, kesal, dan penat menjadi faktor pemicu rasa kantuk yang berat. Impian yang tidak terwujud dan ambisi yang berlebihan dapat membuat seseorang merasa sangat lelah. Jalani saja apa yang mampu anda lakukan. Tidak semua target anda harus terlaksana. Anda sudah berusaha dengan baik, jangan terlalu menyalahkan diri sendiri. Jaga rasa percaya diri dan tetap berusaha tapi agak santai saja.
Terima Kasih telah membaca Artikel 6 Penyebab Mudah Ngantuk dan Lelah Meski Tidur Cukup. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya rahasiasehat.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...
Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.
This post have 0 komentar
EmoticonEmoticon