RahasiaSehat.net - Tahukah Anda apa manfaat dan fungsi vitamin C bagi tubuh kita?? Vitamin C atau yang biasa disebut dengan asam askorbat merupakan salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia yang sangat berperan dalam menangkal berbagai penyakit. Vitamin C sangat penting dalam pembentukan kolagen yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa, manfaat vitamin C juga dapat menurunkan kadar kolesterol serta dapat memproduksi bahan kimia tertentu pada otak manusia. Selain itu vitamin C juga sangat berguna untuk mempercepat penyembuhan luka sebagai zat antioksidan untuk menyehatkan mata serta mencegah penyakit alzheimer.
Vitamin C sangat penting untuk membantu tubuh berfungsi secara normal, para ahli sangat menyarankan agar kita mengonsumsi vitamin C setiap hari karena tubuh tidak dapat memproduksi dan menyimpan vitamin C sendiri.
Manfaat dan Fungsi Vitamin C bagi tubuh
Berikut ini Manfaat dan Fungsi Vitamin C bagi tubuh :
1. Melawan kanker
Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengasup banyak vitamin C seperti buah dan sayuran segar setiap hari, memiliki risiko lebih kecil terkena kanker payudara. Bahkan beberapa riset menyebutkan bahwa, vitamin C merupakan raun bagi sel-sel kanker tertentu.
2. Mencegah stroke
Diet tinggi antioksidan seperti buah dan sayuran dapat membantu menangkal penyakit kardiovaskular. Bhakan penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kandungan vitamin C yang cukup memiliki resiko lebih rendah tekena serangan stroke terutama pada wanita.
3. Mengobati infeksi vagina
Infeksi vagina adalah penyebab dari keputihan dan menimbulkan bau yang tidak sedap pada miss v. Dalam sebuah studi menunjukkan, pemberian vitamin C tablet pada vagina wanita dapat mengobati bacterial vaginosis dangan cara menurunkan pH vagina dan mengembalikan pada kondisi semula.
4. Mengontrol tekanan darah
Mengkonsumsi vitamin c dengan dosis yang dianjurkan setiap hari dapat mengontrol tekanan darah, Sehingga mengkonsumsi vitamin C dapat mencegah penyakit tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan kematian mendadak pada penderitanya.
5. Menurunkan resiko penyakit jantung
Vitamin C dapat menghilangkan aterosklerosis yang terdapat pada jantung. Aterosklerosis merupakan suatu keadaan dimana arteri jantung menebal, sehingga darah memjadi tidak lancar dan mengakibatkan serangan jantung.
6. Mencegah penyakit katarak
Apabila tubuh kekurangan vitamin C akan menyebabkan lensa mata akan menjadi buram dan mengakibatkan pandangan menjadi kabur.
7. Mencegah diabetes
Vitamin C juga mampu menurunkan kadar gula dalam tubuh, sehingga mencegah efek buruk diabetes pada penderitanya. Ganti camilan manis ANda dengan buah yang kaya akan vitamin C.
8. Meningkatkan mood
Kekurangan vitamin C ternyata juga menyebabkan ketidakstabilan mood pada seseorang. Jika seseorang kekurangan vitamin C, mereka memiliki kecenderungan cepat gelisah dan mudah khawatir. SEbuah penelitian dari McGill menunjukkan denagn pemberian suplemen vitamin C dua kali sehari pada pasien rawat inap yang kekurangan vitamin C secara signifikan dapat membantu meningkatkan suasana hati mereka.
9. Memperbaiki kulit
Vitamin C merupakan antioksidan yang banyak dibutuhkan oleh kulit. Karena vitamin C sangat berperan dalam membantu menetralkan radikal bebas yang banyak menumpuk akibat usia dan paparan sinar matahari.
Pemberian vitamin C yang dikombinasikan bahan-bahan lain dapat memperbaiki beberapa tanda-tanda penuaan seperti garis-garis halus, kerutan, pigmentasi yang tidak merata, warna kulit dan tekstur.
Selain manfaat untuk tubuh diatas, Manfaat vitamin C juga baik untuk kecantikan. Manfaat vitamin C bagi kecantikan Antara lain :
- Mencerahkan kulit dan membuat kulit sehat
- Melindungi kulit dari radikal bebas
- Sebagai antioksidan
- Memproduksi kolagen
- Mengurangi garis halus dan kerutan
- Memperbaiki kondisi kulit yang kusam
- Menekan proses pigmentasi akibat pengaruh UVB
- Meningkatkan sintetis kolagen
Sumber Vitamin C
Vitamin C paling banyak dimiliki kandungannya pada buah dan sayur yang segar. Selama ini kita mengenal jeruk adalah sumber vitamin C. Namun sebenarnya, masih banyak lagi buah dan sayuran yang banyak mengandung vitamin C.
Berikut ini beberapa macam sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin C, Antara lain :
1. Buah Kiwi
Buah kiwi merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Selain itu, buah kiwi juga sangat bermanfaat sebagai obat untuk penyakit jantung, hipertensi dan menjaga daya tahan tubuh.
Buah kiwi juga baik untuk menjaga kesehatan kulit, dan karna kandungan nutrisinya yang tinggi sangat dianjurkan bagi wanita yang sedang hamil.
2. Jambu biji
Kandungan vitamin C pada buah jambu biji ternyata 2 kali lipat lebih banyak dibandingkan dengan buah jeruk. Manfaat lain buah jambu biji adalah, menurunkan berat badan secara alami, merawat kulit, menurunkan kadar kolesterol, dan sangat ampuh dalam mengatasi diare.
3. Kelengkeng
BUah selanjutnya yang kaya kandungan vitamin C adalah buah kelengkeng. Buah kelengkeng bermanfaat untuk mengatasi insomnia pada seseorang. Namun, buah ini menimbulkan efek ketagihan. Sehingga perlu diperhatikan dalam mengkonsumsi buah ini dan dapat membatasinya dalam mengkonsumsi.
4. Tomat
Tomat ternyata memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Sehingga sangat berkhasiat untuk mencegah tumbuh dan bangkitnya sel kanker dalam tubuh, serta dapat meningkatkan kesehatan mata.
5. Brokoli
Brokoli memilki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Brokoli sangat berkhasiat untuk mencegah kanker, detoksifikasi, mencegah penyakit gangguan lambung, dan mencegah terjadinya serangan jantung. selain itu, brokoli ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan kulit dan mencegah anemia.
6. Cabe
Bumbu masak yang satu ini jug a didaulat memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Maka dari itu, cabe sangat dianjurkan untuk penderita sariawan karena sangat efektif untuk mengatasi sariawan.
Dosis Konsumsi Vitamin C
Angka untuk asupan konsumsi vitamin C setiap harinya masih menjadi perdebatan dan bervariasi pada setiap negara. misalnya seperti, WHO menetapkan konsumsi vitamin C hanya minimal 45 mg perhari, Food Standard Agency di inggris sebesar 40 mg perhari dan National Academy of Sciences di AS antara 60-95 mg perhari, jumlah maksimal yang ditoleransi adalah 2000 mg perhari.
Gejala kekurangan vitamin C
Tubuh yang kekurangan vitamin C dapat ditandai dengan gejala seperti berikut ini :
1. Perubahan suasana hati
Orang yang kekurangan vitamin C moodnya akan mudah sekali berubah-ubah, mudah marah dan gampang sekali emosi.
2. Kekurangan energi, kelemahan dan depresi
Kekurangan vitamin C dapat mempengaruhi kesehatan tulang pada tubuh seseorang. Selain itu, juga dapat menyebabkan penurunan berat badan secara drastis.
3. Pendarahan pada gusi, gigi tanggal atau gingivitis
Ketika tubh kekurangan vitamin C, tubuh juga akan kekurangan kolagen yang diperlukan dan memelihara jaringan gigi dan gusi.
4. Anemia
Orang yang kekurangan vitamin C akan gampang jatuh sakit karena sistem kekebalan tubuhnya melemah.
5. Kulit memar
Kulit yang memar dan membutuhkan waktu yang lama untuk pulih kembali bisa menjadi indikasi tubuh kekurangan vitamin C. Lambatnya penyembukan luka ringan secara alami menunjukkan bahwa kadar vitamin C dalam tubuh kurang memadai.
6. Nyeri sendi
Nyeri sendi merupakan tanda-tanda lain yang merupakan indikasi kurangnya asupan vitamin C pada tubuh.
Sedangkan untuk kelebihan vitamin C juga dapat ditandai dengan :
1. Diare
2. Meningkatnya asam lambung
Bila kelebihan vitamin C pada kurun waktu yang cukup panjang, bisa menimbulkan nyeri saat buang air kecil, karena vitamin C keluar dalam bentuk kristal.
Demikian tadi Manfaat dan fungsi vitamin C untuk tubuh manusia. Saya sertakan juga makanan sumber vitamin C dan gejala yang ditandai akibat kekurangan dan kelebihan vitamin C. Jaga terus kesehatan tubuh Anda dengan asupan nutrisi yang benar dan dosis yang tepat untuk tubuh Anda.
Terima Kasih telah membaca Artikel Manfaat Dan Fungsi Vitamin C Bagi Tubuh Manusia. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya rahasiasehat.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...
Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa, manfaat vitamin C juga dapat menurunkan kadar kolesterol serta dapat memproduksi bahan kimia tertentu pada otak manusia. Selain itu vitamin C juga sangat berguna untuk mempercepat penyembuhan luka sebagai zat antioksidan untuk menyehatkan mata serta mencegah penyakit alzheimer.
Vitamin C sangat penting untuk membantu tubuh berfungsi secara normal, para ahli sangat menyarankan agar kita mengonsumsi vitamin C setiap hari karena tubuh tidak dapat memproduksi dan menyimpan vitamin C sendiri.
Manfaat dan Fungsi Vitamin C bagi tubuh
Berikut ini Manfaat dan Fungsi Vitamin C bagi tubuh :
1. Melawan kanker
Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengasup banyak vitamin C seperti buah dan sayuran segar setiap hari, memiliki risiko lebih kecil terkena kanker payudara. Bahkan beberapa riset menyebutkan bahwa, vitamin C merupakan raun bagi sel-sel kanker tertentu.
2. Mencegah stroke
Diet tinggi antioksidan seperti buah dan sayuran dapat membantu menangkal penyakit kardiovaskular. Bhakan penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kandungan vitamin C yang cukup memiliki resiko lebih rendah tekena serangan stroke terutama pada wanita.
3. Mengobati infeksi vagina
Infeksi vagina adalah penyebab dari keputihan dan menimbulkan bau yang tidak sedap pada miss v. Dalam sebuah studi menunjukkan, pemberian vitamin C tablet pada vagina wanita dapat mengobati bacterial vaginosis dangan cara menurunkan pH vagina dan mengembalikan pada kondisi semula.
4. Mengontrol tekanan darah
Mengkonsumsi vitamin c dengan dosis yang dianjurkan setiap hari dapat mengontrol tekanan darah, Sehingga mengkonsumsi vitamin C dapat mencegah penyakit tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan kematian mendadak pada penderitanya.
5. Menurunkan resiko penyakit jantung
Vitamin C dapat menghilangkan aterosklerosis yang terdapat pada jantung. Aterosklerosis merupakan suatu keadaan dimana arteri jantung menebal, sehingga darah memjadi tidak lancar dan mengakibatkan serangan jantung.
6. Mencegah penyakit katarak
Apabila tubuh kekurangan vitamin C akan menyebabkan lensa mata akan menjadi buram dan mengakibatkan pandangan menjadi kabur.
7. Mencegah diabetes
Vitamin C juga mampu menurunkan kadar gula dalam tubuh, sehingga mencegah efek buruk diabetes pada penderitanya. Ganti camilan manis ANda dengan buah yang kaya akan vitamin C.
8. Meningkatkan mood
Kekurangan vitamin C ternyata juga menyebabkan ketidakstabilan mood pada seseorang. Jika seseorang kekurangan vitamin C, mereka memiliki kecenderungan cepat gelisah dan mudah khawatir. SEbuah penelitian dari McGill menunjukkan denagn pemberian suplemen vitamin C dua kali sehari pada pasien rawat inap yang kekurangan vitamin C secara signifikan dapat membantu meningkatkan suasana hati mereka.
9. Memperbaiki kulit
Vitamin C merupakan antioksidan yang banyak dibutuhkan oleh kulit. Karena vitamin C sangat berperan dalam membantu menetralkan radikal bebas yang banyak menumpuk akibat usia dan paparan sinar matahari.
Pemberian vitamin C yang dikombinasikan bahan-bahan lain dapat memperbaiki beberapa tanda-tanda penuaan seperti garis-garis halus, kerutan, pigmentasi yang tidak merata, warna kulit dan tekstur.
Selain manfaat untuk tubuh diatas, Manfaat vitamin C juga baik untuk kecantikan. Manfaat vitamin C bagi kecantikan Antara lain :
- Mencerahkan kulit dan membuat kulit sehat
- Melindungi kulit dari radikal bebas
- Sebagai antioksidan
- Memproduksi kolagen
- Mengurangi garis halus dan kerutan
- Memperbaiki kondisi kulit yang kusam
- Menekan proses pigmentasi akibat pengaruh UVB
- Meningkatkan sintetis kolagen
Sumber Vitamin C
Vitamin C paling banyak dimiliki kandungannya pada buah dan sayur yang segar. Selama ini kita mengenal jeruk adalah sumber vitamin C. Namun sebenarnya, masih banyak lagi buah dan sayuran yang banyak mengandung vitamin C.
Berikut ini beberapa macam sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin C, Antara lain :
1. Buah Kiwi
Buah kiwi merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Selain itu, buah kiwi juga sangat bermanfaat sebagai obat untuk penyakit jantung, hipertensi dan menjaga daya tahan tubuh.
Buah kiwi juga baik untuk menjaga kesehatan kulit, dan karna kandungan nutrisinya yang tinggi sangat dianjurkan bagi wanita yang sedang hamil.
2. Jambu biji
Kandungan vitamin C pada buah jambu biji ternyata 2 kali lipat lebih banyak dibandingkan dengan buah jeruk. Manfaat lain buah jambu biji adalah, menurunkan berat badan secara alami, merawat kulit, menurunkan kadar kolesterol, dan sangat ampuh dalam mengatasi diare.
3. Kelengkeng
BUah selanjutnya yang kaya kandungan vitamin C adalah buah kelengkeng. Buah kelengkeng bermanfaat untuk mengatasi insomnia pada seseorang. Namun, buah ini menimbulkan efek ketagihan. Sehingga perlu diperhatikan dalam mengkonsumsi buah ini dan dapat membatasinya dalam mengkonsumsi.
4. Tomat
Tomat ternyata memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Sehingga sangat berkhasiat untuk mencegah tumbuh dan bangkitnya sel kanker dalam tubuh, serta dapat meningkatkan kesehatan mata.
5. Brokoli
Brokoli memilki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Brokoli sangat berkhasiat untuk mencegah kanker, detoksifikasi, mencegah penyakit gangguan lambung, dan mencegah terjadinya serangan jantung. selain itu, brokoli ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan kulit dan mencegah anemia.
6. Cabe
Bumbu masak yang satu ini jug a didaulat memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Maka dari itu, cabe sangat dianjurkan untuk penderita sariawan karena sangat efektif untuk mengatasi sariawan.
Dosis Konsumsi Vitamin C
Angka untuk asupan konsumsi vitamin C setiap harinya masih menjadi perdebatan dan bervariasi pada setiap negara. misalnya seperti, WHO menetapkan konsumsi vitamin C hanya minimal 45 mg perhari, Food Standard Agency di inggris sebesar 40 mg perhari dan National Academy of Sciences di AS antara 60-95 mg perhari, jumlah maksimal yang ditoleransi adalah 2000 mg perhari.
Gejala kekurangan vitamin C
Tubuh yang kekurangan vitamin C dapat ditandai dengan gejala seperti berikut ini :
1. Perubahan suasana hati
Orang yang kekurangan vitamin C moodnya akan mudah sekali berubah-ubah, mudah marah dan gampang sekali emosi.
2. Kekurangan energi, kelemahan dan depresi
Kekurangan vitamin C dapat mempengaruhi kesehatan tulang pada tubuh seseorang. Selain itu, juga dapat menyebabkan penurunan berat badan secara drastis.
3. Pendarahan pada gusi, gigi tanggal atau gingivitis
Ketika tubh kekurangan vitamin C, tubuh juga akan kekurangan kolagen yang diperlukan dan memelihara jaringan gigi dan gusi.
4. Anemia
Orang yang kekurangan vitamin C akan gampang jatuh sakit karena sistem kekebalan tubuhnya melemah.
5. Kulit memar
Kulit yang memar dan membutuhkan waktu yang lama untuk pulih kembali bisa menjadi indikasi tubuh kekurangan vitamin C. Lambatnya penyembukan luka ringan secara alami menunjukkan bahwa kadar vitamin C dalam tubuh kurang memadai.
6. Nyeri sendi
Nyeri sendi merupakan tanda-tanda lain yang merupakan indikasi kurangnya asupan vitamin C pada tubuh.
Sedangkan untuk kelebihan vitamin C juga dapat ditandai dengan :
1. Diare
2. Meningkatnya asam lambung
Bila kelebihan vitamin C pada kurun waktu yang cukup panjang, bisa menimbulkan nyeri saat buang air kecil, karena vitamin C keluar dalam bentuk kristal.
Demikian tadi Manfaat dan fungsi vitamin C untuk tubuh manusia. Saya sertakan juga makanan sumber vitamin C dan gejala yang ditandai akibat kekurangan dan kelebihan vitamin C. Jaga terus kesehatan tubuh Anda dengan asupan nutrisi yang benar dan dosis yang tepat untuk tubuh Anda.
Terima Kasih telah membaca Artikel Manfaat Dan Fungsi Vitamin C Bagi Tubuh Manusia. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya rahasiasehat.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...
Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.
This post have 0 komentar
EmoticonEmoticon