RahasiaSehat.net - Otak adalah salah satu organ yang sangat penting bagi kehidupan manusia.
Otak sangat berkaitan erat dengan kemampuan berfikir seseorang. Otak berperan penting dalam mengatur sebagian besar organ lain dalam tubuh Anda.
Oleh karena itu sangat penting sekali menjaga kesehatan otak, agar tetap bekerja secara optimal.
Untuk menjaga otak agar bekerja secara optimal hal pertama yang harus kita lakukan adalah menghindari stress dan istirahat yang cukup. Karena seperti yang kita tahu, stress dan kurangnya istirahat menyebabkan otak bekerja kurang maksimal dalam tubuh manusia.
Selain stress dan cukup istirahat, otak juga membutuhkan asupan nutrisi yang cukup dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari.
Nutrisi makanan yang Anda konsumsi setiap hari dapat membantu meningkatkan kekuatan otak dan menghindari berbagai serangan penyakit. Apapun yang kita makan sehari-hari sangat berperan penting dan membantu kesehatan otak.
Pada umumnya kecerdasan otak seseorang dipengaruhi oleh faktor internal yaitu faktor genetika. Tetapi ternyata selain faktor internal, ada juga faktor eksternal yang mempengaruhi kinerja otak manusia seperti diantaranya kesehatan, faktor lingkungan, aktivitas fisik dan termasuk juga nutrisi makanan. Untuk itu, Anda dapat memberikan nutrisi makanan terbaik untuk mendukung dan merangsang kecerdasan otak.
Otak memiliki pekerjaan yang kompleks dan sangat berat. Energi yang dibutuhkan oleh otak mencapai 30 persen kebutuhan energi seluruh tubuh manusia. Untuk itu, pastikan memberikan asupan nutrisi yang tepat untuk menunjang hal tersebut. Apa yang Anda konsumsi sangat mempengaruhi fokus dan kemampuan kognitif pada otak. Kekurangan nutrisi sangat berpengaruh pada perkembangan otak dikemudian hari.
Berikut ini jenis-jenis makanan yang sangat baik untuk kecerdasan otak antara lain:
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau memberikan nutrisi penting untuk memperkuat memory dan mencegah demensia pada masa tua nantinya. Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, buncis, brokoli, kubis dan sayuran hijau lainnya yang kaya akan asam folatdan berbagai vitamin lainnya.
2. telur
Telur adalah makan yang kaya akan protein dan banyak mengandung omega 3, kolin, seng dan lutein yang membantu konsentrasi menjadi lebih baik.
3. Gandum murni
Gandum murni merupakan makanan yang mengandung serat tinggi yang sangat dibutuhkan otak agar dapat bekerja secara optimal. Otak sangat membutuhkan suplai glukosa dari tubuh yang bersifat stabil, serat yang dihasilkan oleh gandum dapat membantu tubuh dalam pelepasan glukosa.
Selain itu, gandum murni memiliki kandungan vitamin B sehingga dapat membantu menjaga kesehatan sistem saraf terpelihara.
4. Ikan beminyak
Ikan berminyak seperti, salmon, tuna, hering, makarel dan lain-lainnya banyak mengandung omega 3 yang jumlahnya sangat banyak sehingga sangat penting bagi otak dalam mengatur fungsinya.
Asam lemak ini juga berfungsi untuk meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak sehingga dapat menjamin kesehatan otak secara keseluruhuan menjadi lebih baik.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga merupakan sumber nutri terbaik untuk otak. Kacang-kacangan kaya akan omega-3, omega-6, folat, vitamin E, dan vitamin B6.
Kacang-kacangan seperti kacang kenari, kacang tanah, almond, dan hazelnut banyak mengandung lemak baik yang dapat membantu memberdayakan otak. Selain itu, vitamin E dalam juga sangat berperan dalam membantu menunda melemahnya memori yang disebabkan oleh usia. Sedangkan asam lemak dalam kacang dapat memastikan sirkulasi darah berjalaan lebih baik, sehingga kesehatan otak akan terjaga.
6. Buah berry
Buah berry adalah buah yang sangat kaya akan vitamin dan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk memberdayakan otak. Mengkonsumsi rutin buah ini dapat meningkatkan daya ingat dan dapat membantu menunda berkurangnya memory karena faktor usia. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam buah berry sangat bermanfaat dalam menagkal radikal bebas dan dapat membantu menurunkan stress yang sangat mempengaruhi kerja otak.
7. Oat
Oat atau biasa dikenal dengan oatmeal merupakan makanan yang sangat baik untuk kecerdasan otak. Oat meal dapat membantu menyediakan energi yang digunakan untuk mengawali kegiatan pagi hari. Selain itu, serat yang terdapat pada oatmeal dapat menjaga terpenuhinya kebutuhan otak manusia.
8. cokelat
Cokelat asli merupakan sumber gizi yang baik, terutama bagi otak manusia. Manfaat cokelat bagi otak menurut sebuah penelitian adalah dapat mencegah penurunan kognitig dan demensia. Sehingga dapat membantu menjaga kesehatan otak.
9. Teh hijau
Teh hijau dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif , terutama kemampuan dalam mengingat. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa, mereka yang mengkonsumsi teh hijau sebelum melakukan tes kognitif dapatmengerjakan soal lebih baik dibandingkan mereka yang tidak. TEh hijau mampu meningkatkan sambungan sinaptik jangka pendek antar otak sehingga mereka dapat belajar lebih cepat.
10. Tomat
tomat sangat kaya akan zat antioksidan yang bernma lycopene yang berfungsi dalam melawan radikal bebas dan menghilangkannya dari tubuh kita. Oleh karena itu, tomat dapat mencegah kerusakan otak yang disebabkan oleh stres oksidatif. Sehingga hal ini sangat baik untuk menjaga kesehatan otak dengan keseluruhan serta mencegah krhilangan memori dan kondisi lain seperti Alzheimer.
11. Biji Labu kuning
Dalam labiji labu kuning terdapat zat seng yang sangat banyak, yaitu mineral yang dapat meningkatkan kekuatan memory untuk otak kita. Selain itu, zat seng/zinc dalam biji labu kuning juga sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan otak kita secara keseluruhan. Mengkonsumsi biji labu setiap hari dapat menjauhkan otak dari kerusakan.
12. Pegagan
Pegagan adalah tanaman yang biasa digunakan sebagai lalapan. Dari orang tua kita dahulu menngenal pegagan sebagai makanan yang sangat berkhasiat untuk meningkatkan kecerdasan otak.
13. Yoghurt
Kandungan lemak dan protein yang terdapat dalam yoghurt sangat baik untuk pembuatan selubung sel saraf pada otak dan berperan dalam menerima dan mengirimkan informasi.
14. Buah apel
Buah apel kaya akan serat larut yang sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Selain itu, buah apel juga sangat bermanfaat dalam memerangi penurunan kemampuan kognitif karena buah merah ini kaya antioksidan..
15.Kunyit
Kunyit mengandung antioksidan curcumin yang berfungsi untuk anti inflamasi. Curcumin juga dapat membantu mencegah akumulasi beta amilod yang mengganggu fungsi otak. Selain itu, curcumin jugadapat meningkatkan ingatan dan menstimulasi pembentukan sel baru pada otak.
16. Air putih
Selain tubuh otak juga sangat memerlukan air untuk bekerja secara optimal. Sekitar 3/4 otak bahkan terdiri dari air. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa jika mereka yang menjaga tubuhnya tetap terhidrasi mampu meraih nilai yang lebih baik pada tes kognitif dibandingkan dengan mereka yang kurang minum air putih. Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dari buah-buahan seperti mentimun dan semangka selain minum air putih.
Nah, itu tadi beberapa makanan terbaik untuk kecerdasan otak kita. Otak adalah organ vital yang sangat berperan penting dalam tubuh kita, oleh karena itu Jaga selalu kesehatan otak kita dengan nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan otak.
Terima Kasih telah membaca Artikel Ternyata Inilah Nutrisi Terbaik Untuk Kecerdasan Otak Manusia Yang Perlu Anda Ketahui. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya rahasiasehat.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...
Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.
Otak sangat berkaitan erat dengan kemampuan berfikir seseorang. Otak berperan penting dalam mengatur sebagian besar organ lain dalam tubuh Anda.
Oleh karena itu sangat penting sekali menjaga kesehatan otak, agar tetap bekerja secara optimal.
Untuk menjaga otak agar bekerja secara optimal hal pertama yang harus kita lakukan adalah menghindari stress dan istirahat yang cukup. Karena seperti yang kita tahu, stress dan kurangnya istirahat menyebabkan otak bekerja kurang maksimal dalam tubuh manusia.
Selain stress dan cukup istirahat, otak juga membutuhkan asupan nutrisi yang cukup dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari.
Nutrisi makanan yang Anda konsumsi setiap hari dapat membantu meningkatkan kekuatan otak dan menghindari berbagai serangan penyakit. Apapun yang kita makan sehari-hari sangat berperan penting dan membantu kesehatan otak.
Pada umumnya kecerdasan otak seseorang dipengaruhi oleh faktor internal yaitu faktor genetika. Tetapi ternyata selain faktor internal, ada juga faktor eksternal yang mempengaruhi kinerja otak manusia seperti diantaranya kesehatan, faktor lingkungan, aktivitas fisik dan termasuk juga nutrisi makanan. Untuk itu, Anda dapat memberikan nutrisi makanan terbaik untuk mendukung dan merangsang kecerdasan otak.
Otak memiliki pekerjaan yang kompleks dan sangat berat. Energi yang dibutuhkan oleh otak mencapai 30 persen kebutuhan energi seluruh tubuh manusia. Untuk itu, pastikan memberikan asupan nutrisi yang tepat untuk menunjang hal tersebut. Apa yang Anda konsumsi sangat mempengaruhi fokus dan kemampuan kognitif pada otak. Kekurangan nutrisi sangat berpengaruh pada perkembangan otak dikemudian hari.
Berikut ini jenis-jenis makanan yang sangat baik untuk kecerdasan otak antara lain:
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau memberikan nutrisi penting untuk memperkuat memory dan mencegah demensia pada masa tua nantinya. Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, buncis, brokoli, kubis dan sayuran hijau lainnya yang kaya akan asam folatdan berbagai vitamin lainnya.
2. telur
Telur adalah makan yang kaya akan protein dan banyak mengandung omega 3, kolin, seng dan lutein yang membantu konsentrasi menjadi lebih baik.
3. Gandum murni
Gandum murni merupakan makanan yang mengandung serat tinggi yang sangat dibutuhkan otak agar dapat bekerja secara optimal. Otak sangat membutuhkan suplai glukosa dari tubuh yang bersifat stabil, serat yang dihasilkan oleh gandum dapat membantu tubuh dalam pelepasan glukosa.
Selain itu, gandum murni memiliki kandungan vitamin B sehingga dapat membantu menjaga kesehatan sistem saraf terpelihara.
4. Ikan beminyak
Ikan berminyak seperti, salmon, tuna, hering, makarel dan lain-lainnya banyak mengandung omega 3 yang jumlahnya sangat banyak sehingga sangat penting bagi otak dalam mengatur fungsinya.
Asam lemak ini juga berfungsi untuk meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak sehingga dapat menjamin kesehatan otak secara keseluruhuan menjadi lebih baik.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga merupakan sumber nutri terbaik untuk otak. Kacang-kacangan kaya akan omega-3, omega-6, folat, vitamin E, dan vitamin B6.
Kacang-kacangan seperti kacang kenari, kacang tanah, almond, dan hazelnut banyak mengandung lemak baik yang dapat membantu memberdayakan otak. Selain itu, vitamin E dalam juga sangat berperan dalam membantu menunda melemahnya memori yang disebabkan oleh usia. Sedangkan asam lemak dalam kacang dapat memastikan sirkulasi darah berjalaan lebih baik, sehingga kesehatan otak akan terjaga.
6. Buah berry
Buah berry adalah buah yang sangat kaya akan vitamin dan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk memberdayakan otak. Mengkonsumsi rutin buah ini dapat meningkatkan daya ingat dan dapat membantu menunda berkurangnya memory karena faktor usia. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam buah berry sangat bermanfaat dalam menagkal radikal bebas dan dapat membantu menurunkan stress yang sangat mempengaruhi kerja otak.
7. Oat
Oat atau biasa dikenal dengan oatmeal merupakan makanan yang sangat baik untuk kecerdasan otak. Oat meal dapat membantu menyediakan energi yang digunakan untuk mengawali kegiatan pagi hari. Selain itu, serat yang terdapat pada oatmeal dapat menjaga terpenuhinya kebutuhan otak manusia.
8. cokelat
Cokelat asli merupakan sumber gizi yang baik, terutama bagi otak manusia. Manfaat cokelat bagi otak menurut sebuah penelitian adalah dapat mencegah penurunan kognitig dan demensia. Sehingga dapat membantu menjaga kesehatan otak.
9. Teh hijau
Teh hijau dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif , terutama kemampuan dalam mengingat. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa, mereka yang mengkonsumsi teh hijau sebelum melakukan tes kognitif dapatmengerjakan soal lebih baik dibandingkan mereka yang tidak. TEh hijau mampu meningkatkan sambungan sinaptik jangka pendek antar otak sehingga mereka dapat belajar lebih cepat.
10. Tomat
tomat sangat kaya akan zat antioksidan yang bernma lycopene yang berfungsi dalam melawan radikal bebas dan menghilangkannya dari tubuh kita. Oleh karena itu, tomat dapat mencegah kerusakan otak yang disebabkan oleh stres oksidatif. Sehingga hal ini sangat baik untuk menjaga kesehatan otak dengan keseluruhan serta mencegah krhilangan memori dan kondisi lain seperti Alzheimer.
11. Biji Labu kuning
Dalam labiji labu kuning terdapat zat seng yang sangat banyak, yaitu mineral yang dapat meningkatkan kekuatan memory untuk otak kita. Selain itu, zat seng/zinc dalam biji labu kuning juga sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan otak kita secara keseluruhan. Mengkonsumsi biji labu setiap hari dapat menjauhkan otak dari kerusakan.
12. Pegagan
Pegagan adalah tanaman yang biasa digunakan sebagai lalapan. Dari orang tua kita dahulu menngenal pegagan sebagai makanan yang sangat berkhasiat untuk meningkatkan kecerdasan otak.
13. Yoghurt
Kandungan lemak dan protein yang terdapat dalam yoghurt sangat baik untuk pembuatan selubung sel saraf pada otak dan berperan dalam menerima dan mengirimkan informasi.
14. Buah apel
Buah apel kaya akan serat larut yang sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Selain itu, buah apel juga sangat bermanfaat dalam memerangi penurunan kemampuan kognitif karena buah merah ini kaya antioksidan..
15.Kunyit
Kunyit mengandung antioksidan curcumin yang berfungsi untuk anti inflamasi. Curcumin juga dapat membantu mencegah akumulasi beta amilod yang mengganggu fungsi otak. Selain itu, curcumin jugadapat meningkatkan ingatan dan menstimulasi pembentukan sel baru pada otak.
16. Air putih
Selain tubuh otak juga sangat memerlukan air untuk bekerja secara optimal. Sekitar 3/4 otak bahkan terdiri dari air. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa jika mereka yang menjaga tubuhnya tetap terhidrasi mampu meraih nilai yang lebih baik pada tes kognitif dibandingkan dengan mereka yang kurang minum air putih. Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dari buah-buahan seperti mentimun dan semangka selain minum air putih.
Nah, itu tadi beberapa makanan terbaik untuk kecerdasan otak kita. Otak adalah organ vital yang sangat berperan penting dalam tubuh kita, oleh karena itu Jaga selalu kesehatan otak kita dengan nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan otak.
Terima Kasih telah membaca Artikel Ternyata Inilah Nutrisi Terbaik Untuk Kecerdasan Otak Manusia Yang Perlu Anda Ketahui. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya rahasiasehat.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...
Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.
This post have 0 komentar
EmoticonEmoticon