9 Jenis Makanan Yang Dapat Memperlancar ASI Alami

RahasiaSehat.net - ASI merupakan makanan atau minuman untuk bayi setelah baru saja dilahirkan. Bayi hanya boleh makan dan minum ASI saja hingga ia berusia 6 bulan. Untuk itu, ASI sangat penting untuk kesehatan, kecerdasan juga kekebalan tubuh bagi bayi. Untuk itu, penting bagi ibu yang sedang menyusui untuk mengetahui berbagai makanan sehat yang dapat memperlancar ASI.

Ilustrasi 9 Jenis Makanan Yang Dapat Memperlancar ASI Alami ( www.tandapagar.com )

Banyak sekali makanan disekitar kita yang sering kita jumpai untuk memperlancar ASI. Namun tidak semua ibu mengetahui manfaat makanan tersebut dalam memproduksi ASI. Berikut ini jenis makanan yang dapat memperlancar produksi ASI ibu, antara lain :

1. Daun katuk

Daun katuk sejak dulu dipercaya sebagai makanan untuk memperbanyak ASI. Daun katuk mengandung laktagagum yang berhubungan dengan peningkatan produksi ASI bagi ibu. Selain itu, daun katuk juga mengandung steroid dan polifenol yang dapat meningkatkan kadar prolaktin yang baik untuk kesehatan. Anda dapat mengolah daun katuk dengan tepat, agar nilai gizi nya tetap terjaga. Jangan memasaknya terlalu matang, karena daun katuk akan kehilangan nutrisi nya yang baik untuk tubuh.

2. Pohon pepaya

Semua yang ada pada pohon pepaya seperti buahnya, bunga, ataupun daunnya sangat bermanfaat untuk memperlancar ASI bagi ibu menyusui. Di dalam buah dan bunga pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, dan mineral seperti kalsium, asam folat, dan enzim papain. Enzim yang terdapat pada buah ini sangat bermanfaat dalam membantu proses pencernaan protein. Ibu yang sedang menyusui membutuhkan banyak protein dalam memproduksi ASI. Selain itu, didalam buah ini juga mengandung banyak cairan, sehingga buah ini juga baik untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam memproduksi

ASI.

3. Bayam

Sayuran hijau merupakan cara tradisional untuk meningkatkan suplai susu. Syuran hijau seperti bayam merupakan sumber mineral dan vitamin seperti phytoestrogen yang dipercaya dapat meningkatkan laktasi. Selain itu bayam juga kaya akan vitamin B6, protein, asam folat, thiamin, kalsium dan kalium yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Vitamin B6 pada bayam akan dapat membantu menyediakan persediaan produksi ASI pada ibu. Bayam juga merupakan sumber asam folat yaitu nutrisi penting bagi ibu menyusui.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah sumber protein sehat yang juga terkenal untuk mendukung produksi ASI. Kacang mete dan almond merupakan kacang terbaik bagi Anda yang sedang menyusui.

Baca Juga artikel kami sebelumnya Penyebab dan Cara Mengatasi Kejang Pada Anak

5. Kemangi

Kemangi merupakan sumber vitamin K yang juga dapat meningkatkan jumlah ASI pada ibu menyusui. Selain itu, kemangi juga diyakini memiliki efek yang menenangkan, meningkatkan gerakan usus, dan mempromosikan nafsu makan yang sehat.

6. Pare

Mengkonsumsi pare ternyata bermanfaat untuk mengentalkan dan memperbanyak ASI bagi ibu yang sedang menyusui. Selain itu, pare juga mempunyai kandungan vitamin K, likopen, fitokimia lutein dan antioksidan. Sehingga selain untuk melancarkan produksi ASI, juga sangat bermanfaat untuk merangsang produksi insulin, menurunkan kadar gula dalam darah, dan anti kanker.

7. Minyak

Minyak seperti minyak zaitun, minyak wijen dan minyak biji rami merupakan minyak sehat yang diyakini dapat membantu ibu menyusui. Jenis minyak ini juga dapat meningkatkan energi bila dikonsumsi dalam jumlah yang sedang.

8. Biji wijen hitam

Biji wijen hitam adalah sumber kalsium yang sangat baik dan diyakini dapat membantu meningkatkan jumlah air susu ibu. Biji ini juga banyak mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh seperti tembaga.

9. Jinten hitam

Jinten merupakan sumber zat besi yang dapat membantu ibu mendapatkan stamina setelah melahirkan. Selain itu jinten hitam juga dipercaya dapat meningkatkan ASI.


Terima Kasih telah membaca Artikel 9 Jenis Makanan Yang Dapat Memperlancar ASI Alami. Perlu Anda ketahui bahwa artikel ini sepenuhnya bukan karya rahasiasehat.net. Kami hanya blogger yang tertarik untuk menulis konten-konten dengan tema kesehatan yang kami kumpulkan informasinya dari berbagai website kesehatan. Mohon maaf jika ada salah-salah dalam penulisan dan pemasangan gambar. Semoga Allah senantiasa membimbing kita ke jalan yang lurus dan diridloinya...

Terima Kasih sudah klik tombol Share di bawah ini. Semoga bermanfaat.